Giảm cân không đúng cách có tác hại gì?

Ít người biết giảm cân không đúng cách có tác hại gì nên khá xem nhẹ. Họ thường chọn sai cách khiến sức khỏe đi xuống, da xệ và trông già đi; đặc biệt dễ bị tái tăng cân.

Quan niệm giảm cân vốn không chính xác. Điều chúng ta thật sự cần làm là giảm mỡ tăng cơ. Bên cạnh đó, phải đảm bảo kết quả kèm theo Đẹp, Khỏe và Không Tái Tăng Cân. Giảm cân không đúng cách có tác hại gì cụ thể còn tùy theo bạn đang dùng phương pháp nào.

MỘT SỐ TÁC HẠI KHI GIẢM CÂN KHÔNG ĐÚNG CÁCH

Dưới đây là một số tác hại phổ biến có thể xảy ra:

1. Mất cân bằng dinh dưỡng: Thường dư chất đa lượng nhưng thiếu chất vi lượng cần thiết cho cơ thể. Đa phần bị thiếu hụt vitamin, khoáng chất và chất xơ. Gây ra các vấn đề sức khỏe như thiếu máu, suy dinh dưỡng và hệ miễn dịch yếu.
2. Mất cơ: Giảm calo quá mức nhưng cung cấp thiếu lượng protein. Cơ thể sẽ đốt cơ bắp (vì mỡ khó đốt hơn) để kịp cung cấp năng lượng. Hệ quả giảm sức mạnh cơ bắp, nhão cơ, gây mệt mỏi và suy yếu.
3. Rối loạn chức năng cơ thể: Chủ yếu do thiếu dinh dưỡng vi lượng từ thực phẩm. Các chức năng cơ bản của cơ thể như tiêu hóa, tuần hoàn và hoạt động hormone bị suy yếu. Dễ gây ra rối loạn tiêu hóa, rối loạn hormone và giảm sức đề kháng.
4. Tác động tâm lý: Giảm cân không đúng cách thường gây căng thẳng mệt mỏi. Dễ bị rối loạn ăn uống, lo lắng, tự ti, dễ buồn bực, suy nghĩ quá mức,trầm cảm. Gặp phổ biến với các phương pháp giảm cân cực đoan. Như ăn quá ít hoặc nhịn ăn, tập luyện quá cực khổ.
5. Hiệu quả không bền vững: Số cân có thể giảm mạnh nhưng khó duy trì. Tăng cân trở lại khi ngừng liệu trình, thậm chí thừa cân hơn trước. Khi đó bạn dễ thất vọng, gây tiêu cực đến tâm lý và sức khỏe chung.

Giảm cân một cách an toàn và hiệu quả cần đảm bảo 3 yếu tố quan trọng: Khỏe, Đẹp, Bền Vững.

⇒ Tìm hiểu thêm về: Giảm cân không cần tập thể dục.

TÁI TĂNG CÂN - TÁC HẠI ĐẾN MUỘN KHI GIẢM CÂN SAI CÁCH

Hầu hết mọi phương pháp giảm cân đều có thể hiệu quả. Một số cách còn làm giảm cân rất nhanh. Tuy nhiên, khi kết thúc quá trình, số cân cũ liền quay lại, thậm chí tăng vượt mức cũ. Dưới đây là một số lý do chính:

1. Giảm cân nhanh chóng: Bằng cách ăn quá ít hoặc tập luyện quá mức. Nó gây giảm cơ bắp và tăng mất nước. Khi bạn ăn bình thường trở lại, cơ thể có xu hướng tích tụ lại mỡ và giữ nước.
2. Thiếu dinh dưỡng và chế độ ăn không cân bằng: Phổ biến là chất xơ, chất béo tốt và vi chất. Dẫn đến việc cơ thể đòi ăn mạnh mẽ hơn, xu hướng tăng cường tích trữ mỡ.
3. Rối loạn chức năng cơ thể: Do thiếu các vi chất thiết yếu. Gây rối loạn hormone, giảm sức đề kháng. Quá trình chuyển hóa và đốt calo bị suy giảm (giảm chỉ số BMR - tốc độ chuyển hóa cơ bản). Dẫn đến khi bạn ăn trở lại như cũ vẫn bị tăng cân.
4. Thiếu kiên nhẫn và duy trì: Bao gồm trong và sau liệu trình. Phương pháp giảm cân quá khắc khổ so với lối sống và sở thích cá nhân dễ khiến bạn bỏ cuộc. Khi bạn trở lại chế độ bình thường, cân nặng có xu hướng tăng thêm.

Nói chung, bạn chỉ nên áp dụng cách giảm cân lành mạnh và bền vững. Theo Health Later, bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia dinh dưỡng hoặc mentor có hiểu biết sâu về dinh dưỡng.

Bạn vẫn còn thắc mắc khác về việc giảm cân không đúng cách có tác hại gì? Quan tâm về một liệu trình nhanh giảm mỡ tăng cơ, không mệt và không tái tăng cân? Hãy liên hệ với tôi! Biết đâu tôi có thể giúp được bạn:

• Email: healthlater@gmail.com
• Inbox qua Fanpage Health Later!
• Zalo Contact: 0️⃣3️⃣4️⃣5️⃣9️⃣6️⃣7️⃣0️⃣8️⃣7️⃣

Đừng ngại nhé! Giúp đỡ người khác cũng là giúp chính mình! Chúc bạn thành công