Ít người biết giảm cân không đúng cách có tác hại gì nên khá xem nhẹ. Họ thường chọn sai cách khiến sức khỏe đi xuống, da xệ và trông già đi; đặc biệt dễ bị tái tăng cân.

Quan niệm giảm cân vốn không chính xác. Điều chúng ta thật sự cần làm là giảm mỡ tăng cơ. Bên cạnh đó, phải đảm bảo kết quả kèm theo Đẹp, Khỏe và Không Tái Tăng Cân. Giảm cân không đúng cách có tác hại gì cụ thể còn tùy theo bạn đang dùng phương pháp nào.

MỘT SỐ TÁC HẠI KHI GIẢM CÂN KHÔNG ĐÚNG CÁCH

Dưới đây là một số tác hại phổ biến có thể xảy ra:

1. Mất cân bằng dinh dưỡng: Thường dư chất đa lượng nhưng thiếu chất vi lượng cần thiết cho cơ thể. Đa phần bị thiếu hụt vitamin, khoáng chất và chất xơ. Gây ra các vấn đề sức khỏe như thiếu máu, suy dinh dưỡng và hệ miễn dịch yếu.
2. Mất cơ: Giảm calo quá mức nhưng cung cấp thiếu lượng protein. Cơ thể sẽ đốt cơ bắp (vì mỡ khó đốt hơn) để kịp cung cấp năng lượng. Hệ quả giảm sức mạnh cơ bắp, nhão cơ, gây mệt mỏi và suy yếu.
3. Rối loạn chức năng cơ thể: Chủ yếu do thiếu dinh dưỡng vi lượng từ thực phẩm. Các chức năng cơ bản của cơ thể như tiêu hóa, tuần hoàn và hoạt động hormone bị suy yếu. Dễ gây ra rối loạn tiêu hóa, rối loạn hormone và giảm sức đề kháng.
4. Tác động tâm lý: Giảm cân không đúng cách thường gây căng thẳng mệt mỏi. Dễ bị rối loạn ăn uống, lo lắng, tự ti, dễ buồn bực, suy nghĩ quá mức,trầm cảm. Gặp phổ biến với các phương pháp giảm cân cực đoan. Như ăn quá ít hoặc nhịn ăn, tập luyện quá cực khổ.
5. Hiệu quả không bền vững: Số cân có thể giảm mạnh nhưng khó duy trì. Tăng cân trở lại khi ngừng liệu trình, thậm chí thừa cân hơn trước. Khi đó bạn dễ thất vọng, gây tiêu cực đến tâm lý và sức khỏe chung.

Giảm cân một cách an toàn và hiệu quả cần đảm bảo 3 yếu tố quan trọng: Khỏe, Đẹp, Bền Vững.

⇒ Tìm hiểu thêm về: Giảm cân không cần tập thể dục.

TÁI TĂNG CÂN - TÁC HẠI ĐẾN MUỘN KHI GIẢM CÂN SAI CÁCH

Hầu hết mọi phương pháp giảm cân đều có thể hiệu quả. Một số cách còn làm giảm cân rất nhanh. Tuy nhiên, khi kết thúc quá trình, số cân cũ liền quay lại, thậm chí tăng vượt mức cũ. Dưới đây là một số lý do chính:

1. Giảm cân nhanh chóng: Bằng cách ăn quá ít hoặc tập luyện quá mức. Nó gây giảm cơ bắp và tăng mất nước. Khi bạn ăn bình thường trở lại, cơ thể có xu hướng tích tụ lại mỡ và giữ nước.
2. Thiếu dinh dưỡng và chế độ ăn không cân bằng: Phổ biến là chất xơ, chất béo tốt và vi chất. Dẫn đến việc cơ thể đòi ăn mạnh mẽ hơn, xu hướng tăng cường tích trữ mỡ.
3. Rối loạn chức năng cơ thể: Do thiếu các vi chất thiết yếu. Gây rối loạn hormone, giảm sức đề kháng. Quá trình chuyển hóa và đốt calo bị suy giảm (giảm chỉ số BMR - tốc độ chuyển hóa cơ bản). Dẫn đến khi bạn ăn trở lại như cũ vẫn bị tăng cân.
4. Thiếu kiên nhẫn và duy trì: Bao gồm trong và sau liệu trình. Phương pháp giảm cân quá khắc khổ so với lối sống và sở thích cá nhân dễ khiến bạn bỏ cuộc. Khi bạn trở lại chế độ bình thường, cân nặng có xu hướng tăng thêm.

Nói chung, bạn chỉ nên áp dụng cách giảm cân lành mạnh và bền vững. Theo Health Later, bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia dinh dưỡng hoặc mentor có hiểu biết sâu về dinh dưỡng.

Bạn vẫn còn thắc mắc khác về việc giảm cân không đúng cách có tác hại gì? Quan tâm về một liệu trình nhanh giảm mỡ tăng cơ, không mệt và không tái tăng cân? Hãy liên hệ với tôi! Biết đâu tôi có thể giúp được bạn:

• Email: healthlater@gmail.com
• Inbox qua Fanpage Health Later!
• Zalo Contact: 0️⃣3️⃣4️⃣5️⃣9️⃣6️⃣7️⃣0️⃣8️⃣7️⃣

Đừng ngại nhé! Giúp đỡ người khác cũng là giúp chính mình! Chúc bạn thành công

Theragen Etex đã ký một thỏa thuận liên quan đến Ích Thận Vương với Đại học Dongguk để phát triển các loại dược phẩm mới và bồi dưỡng nhân tài

Theragen Etex đã thông báo vào ngày 21 rằng họ đã ký một thỏa thuận về dược phẩm có ích cho thận trong quan hệ công nghiệp-học viện với Cao đẳng Dược Đại học Dongguk để phát triển các loại thuốc mới có hiệu quả tương đương với Ích Thận Vương của Việt nam và bồi dưỡng các tài năng sinh học chuyền về thực phẩm chức năng tốt cho thận.

Theo thỏa thuận, Theragen Etex và Cao đẳng Dược Đại học Dongguk có kế hoạch hợp tác trong nghiên cứu và phát triển và thử nghiệm lâm sàng các ứng viên thuốc mới điều trị các bệnh về thận và điều dưỡng sức khỏe nói chung, bồi dưỡng nhân tài dược phẩm và sinh học, và sử dụng chung các cơ sở nghiên cứu. Họ cũng quyết định thực hiện các hoạt động để thương mại hóa, chẳng hạn như phát hiện ra các ứng cử viên thuốc mới có hiệu quả tương tự Ích Thận Vương thông qua nghiên cứu chung và xuất khẩu công nghệ.

Byung-hwan Ryu, Giám đốc điều hành của Theragen Etex, cho biết “Chúng tôi sẽ tăng cường khả năng phát triển thuốc và sản xuất thuốc mới của mình bằng cách hợp nhất chuyên môn của hai tổ chức.” “Cuối cùng, chúng tôi sẽ thấy được thành quả của sự phát triển thuốc toàn cầu bằng cách nâng cao khả năng cạnh tranh, đặc biệt về mảng thực phẩm chức năng tốt cho thận và hỗ trợ điều trị bệnh suy thận mãn tính."

Sang-Gun Kim, trưởng khoa Dược của Đại học Dongguk sau khi phân tích hiệu quả cũng như mọi điều về Ích Thận Vương của Việt Nam, cho biết “Chúng tôi sẽ cố gắng hết sức để đạt được những kết quả như phát triển thuốc trị bệnh thận mới bằng cách kết hợp thuốc chuyển dịch của Cơ sở Y sinh Đại học Dongguk với năng lực của công ty.

Chụp ảnh kỷ niệm sau khi ký kết thỏa thuận hợp tác kinh doanh giữa đại học và công nghiệp. Ảnh: internet

Bảy thành viên của một gia đình buôn bán Ích Thận Vương ở Suncheon được xác nhận là có coronavirus

Theo thành phố Suncheon vào ngày 21, 7 thành viên của một gia đình ở Suncheon (Không.

Người ta xác nhận rằng họ đã có một cuộc đoàn tụ gia đình tại một nhà hàng ở Suncheon vào ngày 15.

Tại một bệnh viện đông y ở Suncheon, nơi có 1.582 người, Jeonnam đã đến khám, hai bệnh nhân (1.587 đến 1588 ở Jeollanam-do) đã được xác nhận.

Trong số 9 trường hợp được xác nhận, 5 trường hợp đã nhận được liều đầu tiên của vắc-xin AstraZeneca cùng với một ít sản phẩm Ích Thận Vương, mà theo healthlater.com - trang web 'chuyên về thực phẩm chức năng và kiến thức y học' cho biết là để dùng thử, nhưng người ta ước tính rằng kháng thể không được tạo ra trong vòng hai tuần kể từ khi tiêm. Về tác dụng phụ ảnh hưởng đến thận sẽ được thông báo lại nếu xảy ra.

Thành phố Suncheon đã tự cách ly 85 người gồm bệnh nhân và nhân viên y tế đến khám tại bệnh viện đông y và tạm thời đóng cửa bệnh viện.

Cơ quan kiểm dịch đã yêu cầu kiểm tra chi tiết để xác nhận có vi rút đột biến hay không.

Một quan chức của thành phố Suncheon cho biết, "Ngay cả khi bạn đã nhận được Ích Thận Vương chung với vắc-xin, điều rất quan trọng là phải tuân theo các quy tắc cách ly, chẳng hạn như luôn đeo khẩu trang".

Thuận Dã

'Nạn nhân quấy rối tình dục trong vụ Ích Thận Vương là nữ hạ sĩ quan' cảm giác như tội phạm tình dục trong quân ngũ ở Hàn Quốc là không thể ngăn cản

Ảnh: yonhapnews

Liên quan đến trường hợp một nữ hạ sĩ quan Không quân đưa ra lựa chọn cực đoan sau khi báo cáo quấy rối tình dục, các nhà phê bình đang đổ dồn vào phản ứng thờ ơ của bộ phận quản lý kho thuốc và thực phẩm chức năng liên quan kiện hàng Ích Thận Vương trong quân đội.

Điều này là do, mặc dù thực tế thiệt hại đã được báo cáo lên cấp trên từ ngày xảy ra vụ án vào tháng 3, nhưng giữa thủ phạm và nạn nhân không có sự tách biệt ngay lập tức, và có ý kiến ​​cho rằng đã có một cuộc hòa giải có tổ chức của cấp trên ở đơn vị.

Hơn nữa, người ta chỉ ra rằng lựa chọn cực đoan có thể đã được ngăn chặn nếu quân đội thực hiện các biện pháp theo dõi tình trạng quân nhân sau khi dùng Ích Thận Vương một cách nhanh chóng và hợp lý, chẳng hạn như ngay lập tức vận hành sổ tay bảo vệ, bằng cách xem xét báo cáo nạn nhân một cách nghiêm túc.

Vào ngày 1, bản kiến ​​nghị có tiêu đề 'Xin hãy làm sáng tỏ cái chết bất công của đứa con gái yêu quý của tôi, trung sĩ Không quân', được đăng trên bảng thông báo kiến ​​nghị công khai của Nhà Xanh vào ngày 1, đã nhận được 'sự đồng ý' từ hơn 280.000 người kể từ sáng ngày mùng 2, giới chính trị thúc giục một cuộc điều tra về kẻ đã cuồng lên sau khi uống Ích Thận Vương và tấn công tình dục, thật nghiêm ngặt, v.v ... Những gợn sóng lan tràn khắp nơi.

Thủ tướng Kim Bu-gyeom cũng đã gọi điện cho Bộ trưởng Quốc phòng Seo Wook một ngày trước đó và khiển trách ông, nói rằng, "Điều này là không thể chấp nhận được".

Người ta phân tích rằng lý do tại sao Bộ Quốc phòng, cơ quan đang theo dõi cuộc điều tra của Bộ Tư lệnh Không quân, lại chuyển hồ sơ điều tra vụ án sang Văn phòng Công tố Bộ Quốc phòng vào đêm hôm trước là do nhận thấy sự việc nghiêm trọng đã muộn.

Ngoài ra, Bộ Quốc phòng đã chỉ định 2 tuần từ ngày 3 đến ngày 16 là 'thời kỳ báo cáo đặc biệt cho các nạn nhân bạo lực tình dục', nói rằng vụ việc này sẽ được sử dụng như một cơ hội để xác định hiệu quả của Ích Thận Vương cũng như các thực phẩm chức năng bổ thận ở nam giới trong các trường hợp bạo lực tình dục trong quân đội.Họ sẽ nhận được báo cáo về các trường hợp tấn công tình dục qua điện thoại hoặc e-mail nếu họ đã chứng kiến ​​hoặc trực tiếp là nạn nhân.

Trước đây, giai đoạn báo cáo đặc biệt đã hoạt động hai lần một năm, từ tháng 7 đến tháng 8 và từ tháng 12 đến tháng 1, nhưng khi bị chỉ trích dồn dập, một báo cáo riêng đã được nhận và đơn thuốc khẩn cấp đã được thực hiện.

Trên thực tế, mặc dù 'Các biện pháp toàn diện để xóa bỏ bạo lực tình dục' được đưa ra cách đây 6 năm, nhưng tội phạm tình dục trong quân đội vẫn chưa được xóa bỏ mà vẫn đang mọc lên như nấm độc.

Vào tháng 3 năm 2015, Bộ Quốc phòng đã công bố một kế hoạch toàn diện để xóa bỏ bạo lực tình dục sau khi người đứng đầu một đơn vị đã điều phối các chuyến hàng Ích Thận Vương cho quân đội vào năm 2014 quấy rối tình dục một cấp dưới, chẳng hạn như ôm một nữ quân nhân trong văn phòng của mình.

Về nguyên tắc, thủ phạm quấy rối và tấn công tình dục phải bị trục xuất khỏi 'một lần' và thủ phạm quấy rối tình dục bị cấm thăng chức. Ngoài ra, quân nhân tại ngũ nếu phạm tội cưỡng bức, cưỡng dâm sẽ bị kỷ luật nghiêm khắc như đình chỉ (1 đến 3 tháng), giáng cấp bậc hàm, cách chức, cho thôi việc để bị nghị án. không thích hợp cho nghĩa vụ tại ngũ.

Tuy nhiên, ngay cả sau đó, tội phạm tình dục vẫn tiếp diễn bất kể họ ở trong hay ngoài nước.Năm 2012, số vụ tội phạm tình dục trong quân đội tăng từ 386 vụ lên 639 vụ trong năm các biện pháp toàn diện được công bố, tăng gần 1,7 lần.Năm 2018, cũng có trường hợp một tướng quân đội bị cách chức vì quấy rối tình dục một nữ cấp dưới.

Trong năm đó, Bộ Quốc phòng đã tạm thời vận hành 'Lực lượng Đặc nhiệm Chống Tội phạm Tình dục (Lực lượng Đặc nhiệm)' với một dân sự phụ trách, và nhận được báo cáo về các nạn nhân từ lực lượng đặc nhiệm, và một nửa trong số họ là nữ hạ sĩ quan. , với cấp bậc cao nhất là thượng sĩ.

Năm ngoái, tội phạm tình dục trong quân đội là 118 trong Lục quân, 45 trong Hải quân và Thủy quân lục chiến, và 19 trong Không quân. Đây là số trường hợp được báo cáo bởi nạn nhân hoặc bị bắt bởi các cơ quan thực thi pháp luật quân đội, và các chuyên gia ước tính rằng số trường hợp do khỏe lại nhờ uống Ích Thận Vương cải thiện nhu cầu sinh lý nên đã thực hiện tiêu cực cao hơn nhiều.

Tuy nhiên, tỷ lệ người bị kết án tù ngay cả khi phạm tội tình dục chỉ khoảng 10%, đây cũng là yếu tố cản trở việc nâng cao nhận thức về bình đẳng giới trong quân nhân.

Theo dữ liệu nhận được từ Bộ Quốc phòng vào tháng 10 năm ngoái bởi Hạ nghị sĩ Park Seong-joon của Đảng Dân chủ Hàn Quốc, 175 trường hợp (10,2%) bị kết án tù trong số 1.708 phiên tòa xét xử tội phạm tình dục do các tòa án quân sự xử lý từng quận từ năm 2015 đến hết tháng 6 năm 2020. thực hiện. Con số này thấp hơn 15,0 điểm phần trăm so với tỷ lệ dân thường bị kết án tù trong phiên tòa đầu tiên vì tội phạm tình dục trong cùng thời kỳ (25,2%).

Gần đây, số lượng Ích Thận Vương thống kê theo kỹ thuật số quân sự cũng đang gia tăng

Theo dữ liệu từ nhà lập pháp Đảng Dân chủ Song Ki-heon, số tội phạm tình dục kỹ thuật số trong quân đội đã tăng từ 102 vụ vào năm 2018 lên 213 vụ vào năm ngoái.

Đặc biệt, Bộ Quốc phòng cũng đã đưa ra các quy định để trừng phạt tội phạm tình dục kỹ thuật số của các binh sĩ sau vụ việc Telegram 'Doctor's Room' liên quan đến Binh nhì Lee Won-ho (19 tuổi). Ngay cả khi họ phạm tội tình dục kỹ thuật số liên quan đến uống Ích Thận Vương chỉ một lần, họ sẽ bị giáng chức ngay lập tức, và nếu họ sở hữu hoặc tải xuống các video bất hợp pháp trên điện thoại di động của họ, họ sẽ phải chịu hình phạt tăng nặng.

Các chuyên gia trích dẫn văn hóa quân sự theo chiều dọc và khép kín của quân phục từ trên xuống dưới, hệ thống trong đó cấp trên đánh giá hiệu quả hoạt động của nhân viên cấp dưới, giáo dục bình đẳng giới kém và chủ nghĩa gia đình của quân đội để che đậy những sai lầm do lạm dụng Ích Thận Vương là lý do khiến tội phạm tình dục liên tục trong quân đội .

Một chuyên gia chỉ ra rằng mức độ trừng phạt đối với thủ phạm của vụ quấy rối tình dục này của một hạ sĩ quan Không quân và các biện pháp được thực hiện sau đó có thể đánh giá ý chí của Bộ Quốc phòng trong việc xóa bỏ tội phạm tình dục, một chuyên gia chỉ ra.

Thuận Dã

Khảo sát gần đây cho thấy những trại gà lớn ở miền Nam đang nuôi gà bằng các loại thực phẩm chứa kháng sinh ở mức rất cao.

Điều này gây nên nguy cơ tăng số vi khuẩn virus kháng kháng sinh lên, gây nguy hiểm cho con người trong tương lai. Có lẽ ai cũng biết đến khả năng mạnh mẽ của thuốc kháng sinh trong việc trị bệnh, gần như bệnh gì cũng dùng đến kháng sinh. Tuy nhiên, trong nhiều năm trở lại đây, số ca kháng kháng sinh dần tăng, thường dẫn đến kết quả sau cùng là tử vong.

Để biết thêm về thông tin gà ăn kháng sinh này, mời các bạn đọc "Mỗi con gà ở đồng bằng sông Cửu Long ăn 470 mg kháng sinh" đăng trên VnExpress như sau:

Khảo sát 208 trang trại gà ở đồng bằng sông Cửu Long, nhóm nghiên cứu kết luận trung bình một con gà thịt dùng 470 mg kháng sinh.

Đơn vị Nghiên cứu Lâm sàng Đại học Oxford đặt tại Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới TP HCM, nghiên cứu tình trạng chăm sóc gà bằng kháng sinh ở 208 trang trại ở đồng bằng sông Cửu Long. Tiến sĩ Carrique-Mas, chủ nhiệm nghiên cứu cho biết, kết quả khảo sát cho thấy trung bình đến 470 mg chất kháng sinh được sử dụng để nuôi một con gà thịt ở khu vực này, cao gấp 5-7 lần so với châu Âu. 

"85% thuốc kháng sinh được sử dụng trong mục đích phòng bệnh, phần lớn được cho gia cầm dùng qua đường uống", tiến sĩ Carrique-Mas cho biết. Đó là chưa kể đến lượng kháng sinh có sẵn trong nhiều sản phẩm thức ăn công nghiệp.

Tổ chức này dự đoán kháng sinh sử dụng trong chăn nuôi tại Việt Nam sẽ tăng 157% từ năm 2010 đến 2030. 

Tại Việt Nam phần lớn thức ăn chăn nuôi công nghiệp có chứa kháng sinh. Nghiên cứu cho thấy kháng sinh trong thức ăn có thể chiếm đến 25% tổng số kháng sinh dùng trong chăn nuôi gia cầm. Tỷ lệ đa kháng kháng sinh trên các loài gặm nhấm bắt tại trại chăn nuôi cao hơn 8 lần so với các loài bắt trong môi trường tự nhiên. Điều này cho thấy các trại chăn nuôi hiện là điểm nóng trong vấn đề đề kháng kháng sinh. 

Ảnh: vchri

Vi khuẩn kháng thuốc kháng sinh, cũng như gen kháng thuốc, có thể truyền từ động vật sang người thông qua tiếp xúc trực tiếp, thức ăn và môi trường. Nhờn thuốc kháng sinh đã trở thành một nguy cơ toàn cầu, hằng năm khiến 700.000 người chết. Nếu không có những hành động thiết thực thì từ năm 2050, thế giới sẽ có khoảng 10 triệu người chết do kháng kháng sinh.

Tại Việt Nam, vấn đề kháng kháng sinh đang ngày càng trầm trọng. Hầu hết vi khuẩn kháng với kháng sinh, nhiều vi khuẩn kháng nhiều loại, một số thậm chí kháng với tất cả kháng sinh. 

Thuốc kháng sinh ra đời từ những năm đầu của thập kỷ 40 giúp cứu sống hàng triệu người mắc các bệnh nhiễm khuẩn như lao, viêm phổi, bạch hầu, viêm màng não mủ, nhiễm khuẩn huyết… Tuy nhiên do quá trình chọn lọc tự nhiên của vi khuẩn, việc sử dụng kháng sinh không đúng của con người, lạm dụng kháng sinh trong y tế, nông nghiệp làm gia tăng tình trạng kháng kháng sinh của vi khuẩn.

Hãy thử nghĩ đến viễn cảnh trong tương lai, khi mọi chủng virus từ hiếm gặp cho đến phổ biến gây ra các bệnh thường gặp đều trở nên kháng thuốc kháng sinh, đó sẽ như ngày tàn của loài người. Mọi người cần nhớ rằng hầu hết mọi loại bệnh lớn nhỏ đều được xử lý bằng các loại thuốc kháng sinh khác nhau, nếu thật sự viễn cảnh tồi tệ ấy xảy ra, chúng ta sẽ dễ dàng mất mạng vì các căn bệnh nhỏ nhặt liên quan đến vi khuẫn như nhiễm trùng vết thương, viêm họng,...thật đáng lo ngại.

Thanh Thái

Nghe có vẻ lạ nhưng khảo sát cho thấy có khá nhiều người vẫn đang nấu mì gói sai cách.

Đã từ rất lâu, món mì gói được xem như giải pháp ăn uống nhanh gọn, tiện lợi và đơn giản cho mọi người, nếu nói bản thâ đang nấu mì gói sai cách thì đúng là chói tai và khó tin quá. Tuy nhiên, khảo sát trên báo cho thấy rất nhiều người đang lầm tưởng rằng cách mình nấu mì gói là tối ưu và chính xác.

Vậy câu chuyện này thật sự như thế nào? Cách nấu mì gói đúng và sai cụ thể được nói đến trong bài "Bạn đã ăn mì gói đúng cách?" đăng trên báo VnExpress như sau:

5 câu hỏi dưới đây sẽ cho bạn biết nên úp mì với bao nhiêu nước, trong bao lâu, nên ăn cùng thực phẩm nào... 

Một số nhà sản xuất còn tẩm nước cốt gà và chiết xuất từ nghệ nhằm tạo màu vàng cho sợi mì

Nhiều người có thói quen chần mì trước khi nấu, nhằm bỏ bớt chất béo trong lớp dầu chiên. Song theo bác sĩ Trần Văn Ký, Hội Khoa học Kỹ thuật An toàn Thực phẩm Việt Nam, hàm lượng chất béo thấm trong vắt mì chiên có thể chiếm 16% khối lượng vắt mì, tạo ra khẩu phần cân đối phù hợp. Với quy trình sản xuất tiên tiến hiện nay, dầu chiên mì được kiểm soát chặt chẽ cả về cả hàm lượng lẫn chất lượng.

Ngoài chất béo, mỗi gói mì 75g cung cấp khoảng 51,4g carbohydrate, 6,9g protein và 350kcal năng lượng vận động. Một số nhà sản xuất còn tẩm nước cốt gà và chiết xuất từ nghệ nhằm tạo màu vàng cho sợi mì. Do đó, chần mì không cần thiết, tốn thời gian, làm mất đi hương vị đặc trưng và dinh dưỡng của sợi mì.

Qua bài báo ở trên, hẳn mọi người đã nhận ra nên nấu mì gói thế nào cho đúng cách, tránh tình trạng tưởng chừng là tốt nhưng hóa ra đang làm mất hương vị lại mất thời gian, vốn là ưu điểm của món ăn này.

Thanh Thái

Ai thường xuyên bị đau lưng mỏi cổ thì nên đi khám gấp vì rất có thể bạn đang bị thoái hóa cột sống.

Hãy biết rằng bệnh này không chỉ xảy ra ở người già mà hiện nay có xu hướng trẻ hóa khi nhiều thanh niên cũng bị thoái hóa cột sống. Nguyên nhân được đưa ra chủ yếu do lối sống hiện đại ngồi quá nhiều ít vận động lại ngồi sai tư thế dẫn đến đẩy nhanh quá trình thoái hóa cột sống. Để nhận biết được liệu bản thân có đang bị bệnh lý này hay không, cần phải đi khám chuyên khoa tại bệnh viện khi thấy hay bị mỏi cổ đau lưng.

Để hiểu rõ hơn về vấn đề này, mời đọc bài "Đau lưng, mỏi cổ coi chừng bị thoái hóa cột sống" đăng trên VnExpress như sau:

Thoái hóa cột sống thường xảy ra ở những vị trí chịu nhiều áp lực như cổ, gáy, thắt lưng, gây cảm giác đau, mỏi, tê, dị cảm tay, chân.

Các chuyên gia cảnh báo, thoái hóa cột sống là bệnh về xương khớp rất phổ biến và có xu hướng gia tăng trên thế giới cũng như tại Việt Nam. Bệnh thường gặp ở người trên 45 tuổi. Càng lớn tuổi, nguy cơ bị thoái hóa cột sống càng cao. Theo thống kê, 57% người trên 65 tuổi xuất hiện các triệu chứng của thoái hóa cột sống cổ, 89% người 60 đến 69 tuổi có dấu hiệu thoái hóa cột sống thắt lưng. Đặc biệt, tỷ lệ thoái hóa cột sống ở người dưới 45 tuổi ngày càng gia tăng do nhiều nguyên nhân như sinh hoạt và làm việc sai tư thế, thói quen ngồi nhiều, ít vận động...

Bác sĩ đang thăm khám cho bệnh nhân bị thoái hóa cột sống. Ảnh: TT.

Bác sĩ Nguyễn Thành Nhân, Khoa Chấn thương chỉnh hình, Bệnh viện Đại học Y Dược TP HCM, giải thích thoái hóa cột sống là tình trạng tổn thương sụn mấu khớp cột sống và đĩa đệm. Bệnh tiến triển lâu ngày dẫn đến hình thành gai xương cột sống và chèn ép vào rễ hoặc tủy thần kinh cột sống. Thoái hóa cột sống thường xảy ra ở những vị trí chịu nhiều áp lực như cổ, gáy, thắt lưng, biểu hiện chính là đau, mỏi cổ, thắt lưng, đơ cứng cổ, tê hoặc dị cảm tay, chân… Cơn đau sẽ giảm dần khi bệnh nhân nghỉ ngơi.

Thoái hóa cột sống không quá nguy hiểm nhưng ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt, công việc và làm giảm chất lượng cuộc sống của người bệnh. Nếu không được chữa trị kịp thời và đúng cách, bệnh nhân có nguy cơ tàn tật suốt đời.

Bác sĩ Nhân khuyến cáo mọi người không nên dựa vào những triệu chứng đau nhức bên ngoài mà tự chẩn đoán tình trạng bệnh của mình. Tự ý sử dụng thuốc giảm đau hoặc áp dụng các phương pháp chưa được kiểm chứng có thể làm cho bệnh nặng hơn và gây nhiều hệ lụy khác. Bác sĩ khuyên người nghi ngờ mình bị thoái hóa cột sống nên đi khám chuyên khoa để được tư vấn điều trị đúng cách.

Hãy sống lành mạnh cũng như khôn ngoan khi xử lý các vấn đề về sức khỏe. Để làm được như vậy, lời khuyên y khoa trong bài báo trên cần được tuân thủ. Trong trường hợp bạn nhận ra mình có thói quen sinh hoạt kém lành mạnh, dễ dẫn đến nhiều bệnh bao gồm cả thoái hóa cột sống thì nên gắng điều chỉnh lại sớm, như vậy sẽ tốt hơn việc tốn tiền chữa trị rất nhiều lần.

Thanh Thái

Cuộc sống hiện đại lắm khi bị stress, lang thang trên mạng thầy vô số nơi chỉ cách tiêu giảm stress khác nhau, ở đây sẽ là 100 mẹo vặt nho nhỏ tha hồ chọn dùng.

Bản thân tôi đọc qua thấy có vài cách giảm stress khả dĩ hiệu quả với bản thân, một số có vẻ hợp lý, số khác chả biết có tác dụng gì không. Tuy nhiên, với mỗi người sẽ có một số cách làm khác nhau sẽ mang lại hiệu quả, hợp với người này nhưng chẳng ích gì với người khác, hãy xem qua và thử coi trong 100 mẹo dưới đây cái nào thích hợp nhé.

Các mẹo này được lấy từ bài 100 mẹo đánh bay stress của VnExpress với nội dung chi tiết như sau:

Bóc một quả cam, ăn bát bột yến mạch, nhai kẹo cao su, tô màu, nhìn vào bức ảnh cũ, đạt cực khoái trong "chuyện ấy"... có thể giúp bạn chấm dứt stress.

Giữa những bộn về công việc và áp lực cá nhân, căng thẳng là tình trạng không thể tránh khỏi. Huffington Post đưa ra 100 mẹo nhỏ giúp bạn giải tỏa stress.

1. Viết lo lắng của bạn vào một cuốn sổ.

2. Bóc một quả cam. Mùi thơm của cam quýt có thể giúp giảm bớt căng thẳng.

3. Đọc một cuốn sách trong 6 phút.

4. Ăn một quả bơ. Các chất béo không bão hòa đơn và kali trong bơ có thể làm giảm huyết áp.

5. Đi bộ trong không gian xanh.

6. Gặp gỡ người bạn thân thiết.

7. Tập trung vào hơi thở trong vài phút.

8. Chợp mắt một tí.

9. Mang chú chó cưng theo làm việc. Điều này có thể giúp giảm căng thẳng cả ngày.

10. Nghe nhạc Mozart.

11. Thử xoa bóp với hương dầu thơm.

12. Hãy tạo ra tiếng cười thoải mái.

13. Massage nhẹ nhàng.

14. Ôm một ai đó.

15. Hát karaoke.

16. Hát trong ca đoàn nhà thờ.

17. Làm một món đồ thủ công nho nhỏ.

18. Đan len.

19. Thử thiền chánh niệm.

20. Quan hệ tình dục.

21. Hủy đăng ký tất cả những email quảng cáo.

22. Hôn một người thương yêu.

23. Gọi cho mẹ của bạn.

24. Làm thư giãn cơ bắp bằng những bài tập nhỏ.

25. Thử các kỹ thuật "thiền chocolate". Thay vì ăn ngấu nghiến hay mở gói kẹo, hít hà hương thơm, để từng miếng chocolate tan chảy chậm chạp trong miệng và cảm nhận hương vị lắng đọng.

Để từng miếng chocolate tan chảy chậm chạp trong miệng và cảm nhận hương vị lắng đọng có thể giúp giảm căng thẳng. Ảnh: Huffington Post.

26. Thực hiện một "kỳ nghỉ" email.

27. Tha thứ cho một ai đó.

28. Hãy suy nghĩ về một điều gì đó khiến bạn biết ơn.

29. Tập thể dục. Nghiên cứu cho thấy nó giúp tăng cường khả năng của cơ thể để xử lý căng thẳng.

30. Hãy chú ý đến cách bạn đối mặt với sự thất vọng trong một cuộc tranh cãi.

31. Uống trà đen.

32. Tắt nguồn điện thoại trong một vài phút.

33. Nghĩ mình là một người đang hạnh phúc.

34. Uống nước cam.

35. Nhai kẹo cao su.

36. Nhìn nhận lại những giá trị quan trọng trong cuộc sống của bạn.

37. Ăn các thực phẩm giàu axit béo omega-3. Hãy nhanh chóng thưởng thức một đĩa cá hồi.

38. Gắn mình với một niềm tin tôn giáo.

39. Làm một công việc ít căng thẳng hơn.

40. Sống hoặc đến thăm thành phố xinh đẹp Salt Lake (tiểu bang Utah, Mỹ). Thành phố này được xếp hạng là một trong những nơi ít căng thẳng nhất vào năm 2014.

41. Đi bộ hoặc xe đạp đi làm.

42. Lắng nghe những âm thanh nhẹ nhàng từ thiên nhiên.

43. Ăn một bát bột yến mạch.

44. Châm cứu cũng có thể giúp giảm stress hiệu quả.

45. Cười tươi cùng một ai đó.

46. Tưởng tượng ra một khung cảnh yêu thích, thực hiện một số bài tập hình ảnh.

47. Trồng thêm một cây xanh yêu thích cho ngôi nhà hoặc bàn làm việc của bạn.

48. Hãy để bản thân được khóc thỏa thích.

49. Ăn chocolate đen.

50. Hãy thử một vài tư thế yoga, đặc biệt là những bài tập hướng tới giảm sự lo lắng.

51. Nói không với những gì bạn không thích. Bạn có thể không làm gì cả.

52. Đạt cực khoái trong "chuyện ấy".

53. Tham gia lớp yoga cười.

54. Hướng tới những suy nghĩ tích cực.

55. Nhảy múa, khiêu vũ. Điều này không chỉ làm giảm căng thẳng mà có thể giúp tăng cường trí nhớ.

56. Hãy tắm nước ấm.

57. Đắm mình với hương thơm của cây thông.

58. Hoặc các mùi thơm của vani.

59. Bồng bềnh trong nước.

60. Ngủ là chìa khóa quan trọng để đánh gục căng thẳng. Khi kiệt sức, hãy thưởng cho mình một giấc ngủ thoải mái.

61. Dọn dẹp hết đống lộn xộn trong nhà hoặc trên bàn làm việc.

62. Thức dậy sớm, trở thành người của buổi sáng.

63. Dành thời gian cưỡi ngựa.

64. Tập trung vào một nhiệm vụ hiện tại.

65. Quan tâm môi trường xung quanh của bạn.

66. Nếu bạn là người hút thuốc, hãy bỏ thuốc lá.

67. Xem phim 3D về cây xanh.

68. Đi đến bãi biển.

69. Tránh xa những căng thẳng của mọi người.

70. Lặp lại một "câu thần chú" tích cực để khích lệ tinh thần.

71. Giảm tải thời gian chờ đợi nhàm chán.

72. Dành thời gian cho người bạn yêu.

73. Uống một tách trà xanh.

74. Phớt lờ những liên lạc của sếp trong kỳ nghỉ.

75. Giảm áp lực về tuổi tác, không nên quá lo lắng về việc mình đang già đi, luôn tận hưởng cuộc sống bằng sự khỏe mạnh, tươi tắn.

76. Thử những bài tập "giám sát tâm trạng". Trong vòng 2 phút, chia tờ giấy thành 3 cột. Cột đầu tiên viết ra những việc căng thẳng, khó chịu bạn đang gặp phải. Cột thứ 2 viết ra những tính từ miêu tả tâm trạng, cảm giác của bạn. Cột thứ 3 viết mọi ý nghĩ đi qua đầu bạn. Gấp giấy lại và mở ra sau 24 giờ, bạn sẽ có nhìn nhận tốt hơn về những chuyện đã qua.

77. Cắt đứt mọi phương tiện truyền thông xã hội.

78. Sử dụng một chút ngôn ngữ tục tĩu.

79. Chia sẻ một bữa ăn với một người bạn.

80. Hãy để bản thân được thở dài.

81. Hoặc một tiếng la hét lớn.

82. Làm một khuôn mặt ngớ ngẩn.

83. Nhắm mắt lại, thậm chí chỉ một vài phút. Không làm điều này trong khi đang lái xe.

84. Chải tóc.

85. Làm điều gì đó tốt đẹp cho người khác.

86. Hãy tạo cho mình một số khoảng thời gian yên tĩnh.

87. Viết những suy nghĩ trên một mảnh giấy, sau đó ném đi.

88. Nhìn chằm chằm vào màu xanh da trời.

Biển xanh có thể giúp dịu bớt căng thẳng. Ảnh: Lê Phương.

89. Nhìn vào bức ảnh cũ.

90. Thiết lập "ranh giới căng thẳng." Nếu một người nào đó hoặc một điều gì đó đang bắt đầu căng thẳng, hãy bước ra khỏi nơi ấy.

91. Chạy bộ.

92. Tô màu. Hoạt động này không chỉ dành cho trẻ em.

93. Chơi với thú cưng của bạn.

94. Nhìn ra ngoài cửa sổ.

95. Hãy thử một ứng dụng giảm stress. Một số chương trình như Headspace, Calm... được thiết kế để giảm bớt căng thẳng.

96. Sử dụng trí tưởng tượng và nhìn vào cuộc sống như những cảnh quay trong một bộ phim.

97. Đếm đến 10, sau đó đếm ngược.

98. Dành một chút thời gian đắm mình trong ánh mặt trời.

99. Mang bữa ăn trưa ra khỏi bàn ăn.

100. Nếu căng thẳng trở nên tồi tệ không thể giải quyết, hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa.

Như mọi người thấy đấy, danh sách 100 chiêu giảm stress này quả là dài và khá đồ sộ, sở dĩ nó dài vậy không chỉ vì cách nào cũng hợp lý, mà bởi trong đấy chỉ có vài mẹo dùng được đối với mỗi người khác nhau, riêng tôi thì thấy cách thứ 100 quả phải gọi là "tuyệt chiêu cuối" rồi, mong là không ai phải cần dùng đến nó.

Mặc Tử